Блог Дмитрия Костина
Помогу вам найти общий язык с компьютером,
даже если вы впервые слышите это слово



Почему появляются боли в спине при работе за компьютером и как их избежать?

Доброго всем времени суток, мои дорогие друзья и читатели моего блога. Помните, как я рассказывал про зацеперов? Вчера парнишка 13-летний поджарился на крыше вагона электрички, проезжая как раз станцию в нашем городе (разряд 1000 вольт шибанул). Зачеееем? Ну ладно. Не будем о негативном. У нас у всех своя голова на плечах. Но все равно я хотел бы снова коснуться темы здоровья.

Дело в том, что сидя за компом замечаешь, как твоя спина напрягается. А если посидеть несколько часов, то она начинает тупо болеть. Просто встаешь из-за компа и такое мощное напряжение и боль, что хочется просто улечься. Я раньше вообще этому значения не придавал, а теперь вот задумался. Все таки боли в спине из-за компьютера — это дело серьезное и просто так этого оставлять нельзя.

Причины заболевания

О причинах особо думать не приходится, да и не сам же компьютер в конце концов в этом виноват. Всё дело в неправильной позе при посадке за компьютером. Скажите пожалуйста, как вы сидите? Просто я знаю, что большинство людей изгибается в три погибели, в следствие чего происходит нехилая нагрузка на позвоночник, сопровождаемая болями. Да и осанка потом кривая становится. Вам это надо? Нет? Тогда лучше соблюдать некоторые правила.

Почему появляются боли в спине при работе за компьютером и как их избежать?

Способы избежания и устранения боли

Для того, чтобы спина за компьютером не болела, важно соблюдать некоторые правила и режим.

Режим и посадка

  1. Стул обязательно должен быть удобным и со спинкой. Естественно лучше всего для этого подойдут обыкновенные офисные компьютерные кресла, благодаря которым вы сможете и удобно сесть, облокотившись на спинку, регулировать высоту, ну и ездить на колесиках. Мы как-то бои верхом на стульях устраивали на третьем курсе института, пока нас не застукал преподаватель (не наш). Эх, весело было.
  2. Обязательно следить, чтобы не работать в полусогнутом состоянии. Желательно настроить кресло так, чтобы было удобно сидеть, облокотившись на спинку или по крайней мере держаться ровно. Почему появляются боли в спине при работе за компьютером и как их избежать?
  3. Монитор должен быть напротив ваших глаз (можно чуть ниже). Это поможет исключить шейный остеохондроз.

Дополнительный режим

  1. Приучить себя к занятиям спорта, полезным для спины. Для этого прекрасно подойдет ежедневная пешая ходьба, бег, катание на роликах или коньках, плавание и т.д. Таким образом вы разгружаете свою спину. Это кстати тоже стало одной из причин, почему я начал бегать.
  2. Использовать специальные ортопедические корсеты для спины.
  3. Можно также использовать различные упражнения для спины, благо их много. Но если честно, то я их ни разу и не применял, поэтому советовать в этом плане ничего не буду,

Вы знаете? Я вот раньше сам сам сидел в три погибели и спина меня по моему после этого просто на фиг посылала. Сейчас я уже стал более бережно к этому относиться и как раз соблюдаю такой режим, только корсет не надеваю, хотя первое время и его иногда надевал. Сейчас уже автоматом спина ровной делается). Блин, и реально теперь легкость такая, когда из-за компа встаю.

Но если возникают какие-то серьезные проблемы, то конечно же лучше обратиться ко врачу и не заниматься самолечением.

Ну вот вроде и все, чем я с вами хотел сегодня поделиться. Надеюсь, что статья вам моя понравилась и вы подпишитесь на обновления моего блога. Буду вас с удовольствием ждать снова. Удачи вам. Пока-пока!



Этот блог читают уже более 4000 человек, которые решили покончить с компьютерной неграмотностью. Присоединяйся
Комментариев 10
  • Хорошо иметь удобную мебель и периодически вставать из-за стола, чтобы потянуться и размяться, глазками поводить в разные стороны, хотя отрываться от ПК непросто в разгар работы...

    Татьяна
    19 августа 2016 в 09:02
  • Привет, Дима! Очень актуальная тема, особенно спустя десятилетия, проведенных возле компа. Корсет пробовал, но от него появляются жуткие боли 8)

    Максим
    19 августа 2016 в 12:39
  • Мы хоть и купили стул удобный, но все равно я сижу сгорбленная и напряженная всегда. Периодически встаю и разминаюсь, делая зарядку.

    Нина
    21 августа 2016 в 13:57
    • Это да. Привычка все равно остается) тоже долго от этого страдал

      Дмитрий
      21 августа 2016 в 15:07
  • А я похоже вообще свою спину убиваю, сидя в машине с ноутбуком целыми днями. Хотя сиденье регулирую, чтобы как можно меньше напряжения было.

    Дмитрий
    21 августа 2016 в 14:02
  • За 10 лет сидячего режима за компом заработал грыжу межпозвонковую. Сейчас пользуюсь удобным полулежачим креслом, которое разгружает нагрузку на поясницу, а дома за компом работаю на коленях, под которые подкладываю специальную жесткую подушку.

    Алексей
    21 августа 2016 в 14:45
  • Безусловно рекомендации по правильной позе будут полезны.

    Но исходя из того что причиной боли в спине как правило являются спазмы мышц — упражнения так же послужат хорошим подспорьем.

    Короткий комплекс для ежедневного использования mybackpain.ru/index.php/exercises/7-exercises-lowbackpain/

    Для «здоровой» спины можно подглядеть что нибудь у Боршевского в его многочисленных книгах.

    Не забывайте «гонять» кровь по мышцам и обязательно их растягивать.

    Поднимайте попу со стула :p хотя бы на 5 мнут за час это избавит Вас от проблем со здоровьем и в массе других аспектов.

    Андрей
    16 сентября 2016 в 14:57
    • Спасибо за отлично дополнение.

      Дмитрий
      16 сентября 2016 в 15:21
  • Боли в спине — результат сидячей работы и малоподвижного образа жизни.Сегодня очень многие люди сталкиваются с данной проблемой. Важно, правильная поза во время работы за компьютером. Но не менее важны и небольшие перерывы в работе, а также занятие спортом и ходьба пешком.

    olgalaura
    16 февраля 2017 в 15:01
  • Даже хорошо подобранное кресло не сможет избавить от болей в спине. Обязательно надо менять положение. Если у кого-то работа связана с компьютером, то в обеденный перерыв надо обязательно походить, а не пересесть за обеденный стол.

    Татьяна
    13 сентября 2017 в 19:05
Оставить коментарий
:p :-p 8) 8-) :lol: =( :( :-( :8 ;) ;-) :(( :o:


Следи за нами в FaceBook.
Все новые статьи и много уникального!
Друг, ты хочешь уйти? Тогда подпишись на мой блог в ВК, чтобы не пропустить следующие статьи!
Дорогой друг, хотел бы ты научиться работать в фотошопе?

Блог Дмитрия Костина
© 2015-2017 Блог Дмитрия Костина
Помогу вам найти общий язык с компьютером, даже если вы впервые слышите это слово
Политика конфиденциальности